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孕妇们的产前恐惧应怎么去克服呢?
专栏:母婴课堂
发布日期:2020-09-17
阅读量:434
作者:中山巍阁
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随着分娩时刻的逐步靠近大部分的准妈妈都会越来越紧张,有一堆问题在脑子里打转,担心的事情更是一箩筐,但孕妇们又无法掌握从而更加没了安全感,其实这些都是产前恐惧!稳定孕妇情绪准妈妈产前稳定情绪很重要。

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随着分娩时刻的逐步靠近大部分的准妈妈都会越来越紧张,有一堆问题在脑子里打转,担心的事情更是一箩筐,但孕妇们又无法掌握从而更加没了安全感,其实这些都是产前恐惧!准妈妈们当你们看到这篇文章时,心情可以放松了,因为巍阁跟准妈妈们科普一下什么是产前恐惧?和如何排解产前恐惧?

产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况,而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者,会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产,孕前没有准备好,怀孕后身体上的不适,前3个月;担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力,害怕生孩子时痛苦等原因,常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。

产前恐惧症可导致孕妈妈情绪波动激烈,进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝,这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响,导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛,智力发育落后,不爱主动沟通交流、不和群,免疫力低易生病等。产前恐惧影响力这么强大,准妈妈应学如何排解恐惧。

掌握分娩知识

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建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的知识,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代,也就不会胡思乱想,更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好,而且还可增长知识呢?

稳定孕妇情绪

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准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐,多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐,还可以做一些简单的手工或练练字,有助于缓解紧张情绪。

让爱人陪产

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准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她,因为在生产时有准爸爸陪在旁边,那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持,这也是其他人所无法替代的。

适度饮食+运动

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孕晚期,随着肚子一天天地大起来,准妈妈的行动逐渐不便,胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产!此外,准妈妈也不要太偷懒了,忌一直躺在床上,可以适当做一些比较轻松的运动,比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等,这些都有助于顺利生产,减少分娩的痛。

保证充足睡眠

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保持充足的睡眠;孕妈妈可以每天睡前半小时喝一小杯温鲜奶,鲜奶有助于睡眠,少量的服用不至于夜尿过多,有了好的睡眠质量,心情也能变得愉快起来。

过多地惧怕分娩,不仅会影响肚中宝宝的健康,还会延长准妈妈的产程。巍阁建议准妈妈应该保持良好的心态,去迎接宝宝的到来。

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