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产后恢复:预防产后便秘的三个小点
专栏:月子话题
发布日期:2021-04-22
阅读量:227
作者:中山巍阁
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重点来了,产后便秘要注意以下几点:1)产后尽早下床活动产后如果身体条件允许的情况下,最好是尽早下床活动,这样可以加快肠道的蠕动功能,使产妇避免出现便秘症状。月子中心里的月子餐有专业的营养师来搭配。

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最常见的产后病之一是产后便秘;妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以排出者,称为产后便秘。

那是由什么原因造成产后便秘的呢?

1)肠胃功能减弱

由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

2)腹部过度膨胀

经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。分娩晚期,会阴和骨盆有或多或少的损伤,通过神经反射,抑制排便动作。

3)身体虚弱无力

产后人体虚弱排便的力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4)饮食搭配不当

饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

重点来了,产后便秘要注意以下几点:

1)产后尽早下床活动

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产后如果身体条件允许的情况下,最好是尽早下床活动,这样可以加快肠道的蠕动功能,使产妇避免出现便秘症状。

2)采取少吃多餐的方式进食

坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了,其实并不是这样的,有些地方的月子餐一天是五顿饭,也有些地方坐月子一天要吃六顿饭,最少月子餐一天也要四顿。

产后消化肠道还没恢复好,少量多餐是最好的进食方式,一下子吃太多,肠胃来不及消化,反而会造成消化不良。而且月子里的妈妈都比较容易饿,每隔2个小时就要给宝宝喂一次奶,所以消耗比较快。

3)注意饮食结构和粗细粮搭配

产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化,还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。月子中心里的月子餐有专业的营养师来搭配。

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