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孕期水果:苹果美味又营养
专栏:母婴课堂
发布日期:2021-06-19
阅读量:53
作者:中山巍阁
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孕期,体检时医生经常提醒多说水果蔬菜,那问题来了,孕妈该吃什幺水果?丰富的碳水化合物苹果中丰富的碳水化合物,可以帮助准妈妈补充身体内的能量,特别是对于偶尔头晕的准妈妈来说是非常不错的选择。

孕期,体检时医生经常提醒多说水果蔬菜,那问题来了,孕妈该吃什么水果?我们来说一种家家户户家里都长期放着的一种非常适合孕妈的水果,不仅很常见,而且也美味营养——苹果!苹果!苹果!

孕妈就惊讶了,这个不用讲了吧,天天看着,但吃的欲望不太大!但发现了它的营养价值,我想孕妈会对苹果刮目相看了!

丰富的铁元素

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苹果中丰富的铁元素可以帮助准妈妈有效预防贫血的发生,孕妇体内的胎儿会从母体中汲取大量的铁元素,如缺铁导致胎儿早产或者体重不达标。

不溶性纤维

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苹果中的不溶性纤维,不溶性能吸收水分,软化粪便,增加粪便的体积,以刺激肠的蠕动,加速排便,以减少粪便中有害物质与肠道接触的时间,可以有效减少孕期便秘。

丰富的碳水化合物

苹果中丰富的碳水化合物,可以帮助准妈妈补充身体内的能量,特别是对于偶尔头晕的准妈妈来说是非常不错的选择。

果香宁神安眠

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有睡不好的孕妈在入睡前嗅苹果香味,可以较快地安静入睡。

孕妈可能又遇到问题,苹果怎么是酸的?怎么那么硬的?问题出在苹果挑选上!

挑选苹果方法

一、挑选时用手指按压苹果,如果能很轻松的就按下去,那代表这个苹果是比较甜的。

二、苹果自带的“果蜡”可以吃,但商家故意打的蜡,减少或尽量不吃!

三、挑选时闻一下苹果香不香的,自带的果香是让人精神特别的舒服!

孕妈怀孩子是十分的辛苦,也经常容易感觉到疲惫,苹果中含有钾元素、糖分以及果胶等,能够适当 消除身体的疲惫感。让孕妈在孕期更加的轻松。

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